אם אני ירוץ כל יום חצי שעה כמה אני ירזה?

ברור שכן אבל זה תלוי באכילה שלך

תלוי בגוף שלך.
אבל זה רעיון מצוין. אתה תרזה ותראה תוצאות אחרי שבועיים בערך

חצי שעה של ריצה במהירות של 4.5 קמ"ש לזכר בן 18 במשקל 75 ישרוף כ-270 קלוריות.(דו יור מת')

מהירות של 4.5 קמ''ש ממש לא נקראת ריצה