איך חוזרים לכושר אחרי שנה שלא

זה לא העין של באלי מנגו?
פשוט תתרגלי בקטנות כאלה

מהתחלה כמו שעשית בהתחלה שלך עוד הפעם בהתחלה והפעם זה יהיה לך יותר קל

תתרגלי תתתתמידי ואם הזמן תעלי את הקצב והרמה

קודם כל צריך להפסיק לחשוב על "פעם הייתי יותר בכושר" או דברים כאלו, זה פוגע ביכולות שלך לחזור לכושר כי אנשים שחושבים ככה זה אנשים שקורעים לעצמם את הגוף סתם כי הם חושבים שהם יכולים לעשות דברים כמו פעם וגם הם נהיים חסרי סבלנות ואז הם מתעצבנים ומוותרים, עכשיו את מתחילה מההתחלה אז פשוט תעשי דברים בשלבים, גם אם אין לך סבלנות כי את יודעת שאת יכולה יותר, אם תהיי סבלנית ותתקדמי בקצב איטי אבל זהיר, את תחזרי לכושר שהיית בו או אפילו יותר ואפילו בצורה בריאה ולא בצורה שתקרע אותך לגמרי... אז פשוט תתחילי בדברים בסיסיים, בכמות שלא תהרוג אותך, תלמדי מה את יכולה וכמה את יכולה כדי שתדעי מה הגבולות שלך ואם את רוצה אפילו לכי לחדר כושר או מאמנים אישיים שיתנו לך מערכת שמותאמת בדיוק לך וליכולות שלך ואם תקפידי ותתמידי זה ילך לך מעולה.