איזה שרירים סקוואטים מאמנים?

3 תשובות

ישבן

ליאן '-'

ישבן, רגליים, גב, בטן,

האיש והגומות

קצת גב בעיקר ישבן וקצת רגליים

TheNotorious

באותו הנושא:

אני רוצה ללכת לדיאטנית כדי להשמין קצת ברגליים ואני רוצה מאמן כןשר כדי לבנות שרירים כי אני לא מצליחה להתרכז לבד, איך לפנו

עשיתי 40 סקוואטים עכשיו ונתפסו לי לגמרי השרירים למרות שעשיתי מלא מתיחות... למה? זה טוב שנתפסו?

עשיתי אימון ועשיתי מלא כפיפות בטן סקוואטים הליכה והכל יום אחרי זה נתפסו לי כל השרירים כולל שרירי בטן אבל אני לא יודעת אם התאמנתי טוב זה אומר שהתאמנתי בסדר?

עשיתי במכון כושר הליכון וקפיצות וטיפה סקוואטים ורק מופיע לי במשקל שהעלתי... יש סיכוי זה המסת שריר שגדלה?

סקוואטים מחטבים ומרזים את הרגליים או שמנפחים אותם בשרירים?

אם כל יום אני אעשה 30 שכיבות שמיכה ו40 סקוואטים ויאכל נכון זה יעלה לי את המסת שריר בידיים וברגליים?

תוך כמה זמן בערך רואים תוצאות לאחר אימון שרירים (למשל סקוואט עם משקל)?

אני בת 14 והמאמן שלי המליץ לי לשתות אבקת חלבון כדי לבנות שריר כי אני רזה מדיותר בשביל לבנות שריר, זה בסדר לגיל שלי?

שרירי ה PC - היכן הם נמצאים ואיך מאמנים אותם?

כאב בשריר בטוסיק בגלל סקוואטים

איך אפשר לאמן את השוקיים שלי? זה באמת השריר שהכי קשה לאמן?