אם יש לי סיוטים איך אני מצליחה להירדם?

תאכלי קקה זה עושה חלומות טובים
לא קקה השירותי אלא קקי פרי

תחשבי על דברים טובים וחלומות שהיית רוצה לחלום למשל על אהבה או הצלת העולם או משהו בסגנון ואחרי זה החלום יהיה על בסיס מה שחשבת - זה תמיד עוזר לי

תנסי לישון עם אור דולק (אם זה אפשרי).

בעצם הכל בראש, תנסי לדמיין ולחשוב על דברים טובים, זה יכול להיות חוויות מהנות, אירועים משמחים כלשהם, מקרים שגרמו לך להתרגש.
כמה שיותר לא להזכר בסיוט.
את יכולה אפילו לפני כן לצפות בסירטונים מצחיקים, לדבר עם מישהו או שמישהו יהיה איתך בחדר בזמן שתירדמי.

וואי חפרתי;);).

אני לא ממליצה לראות סרטונים מצחיקים בלילה כי זה יעורר רגשות חזקים ואת תנגדי למוח שלך להירגע וכך תנגדי לגוף שלך להירגע ולהירדם