כמה קלוריות יש ב-כוס קרטון של קרונפלקס תלמה עם חלב(?) והאם זה טוב לאימון(?)

לדעתי מנת חלבון לפני אימון יכולה להיות ממש טובה מאשר קורנפלקס (פחמימות) אולי טונה או משהו או סתם כוס חלב או לחם עם גבינה (עדיף לך לחם שחור)

משהו באיזור 200 קלוריות, תלוי כמה חלב... ועדיף באמת חלבון.