איך לשרוף שומן ביריכיים בבטן ובידיים? חוץ מהליכה...אפשר קישור לתרגילים?

שומן לא יורד מאזורים מסוימים בגוף.. הוא יורד מכל הגוף בצורה שווה.
הדרך להוריד באחוזי שומן, זה להכניס פחות קלוריות מהקלוריות שהגוף שלך מוציא ביום.
בשורה התחתונה לבנות תפריט שאין בו הרבה קלוריות, עם חלבונים, כמה שפחות שומנים (למעט קצת שומחנים מהחי), ועם פחמימות מורכבות.
ככה תכניסי קצת קלוריות, והגוף שלך ישתמש במאגרי שומן כדי לתחזק את הגוף.
בנוסף לעשות ריצות, שחיות, אימוני hiit, אופניים, ספינינג קפיצה בחבל - ובכללי כל דבר *ממושך* - דורש המון אנרגיה ולכן "שורף" הרבה קלוריות - שעם תזונה נכונה, וכמות אוכל נכונה - הגוף ישתמש במאגרי שומן על מנת שתהיה לו אנרגיה לספורט שעשית.

שואל השאלה:
אני יודעת שצריך לאכול פחות...אבל יש תרגילים כלשהם שיגרמו למהלך למהר יותר?

שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכל הדברים האלה לא באמת עוזרים להיפטר משומן, הם עוזרים לבנות שריר.
ההשפעה שלהם על השומן קטנה מאוד, כי שומן יורד רק כשאת בערך קלורי שלילי, ובשביל להגיע לזה את צריכה להוציא הרבה קלוריות, ומה שמוציא הרבה קלוריות זה מה שרשמתי לך למעלה, דברים ממושכים, שמעלים את הדופק ושדורשים מהגוף הרבה אנרגיה.

תרגילים לבטן, ישבן רגליים וכו יעזרו לשרירים עצמם להיראות טוב, להיבנות טוב, אבל כמעט ולא משפיעים כל השומן בגוף.
כן הייתי ממליץ לשלב אותם, כדי שיהיה מבנה חטוב ומחמיא, אבל ההרזייה עצמה - לא קשורה אליהם.