אני לא מפסיק לעלות במשקל חייב עזרה!

שואל השאלה:
תעזרו לי בבקשה

תלך לדיאטנית שתיתן לך תפריט

שואל השאלה:
אני רוצה אבל אמא שלי לא רוצה כי לא אכפת לה שאני בהתקפי אכילה היא אומרת בקטנה וזה ממש מזיק לי אני חייב שאתם תעזרו לי

היי! קודם כל הכל בסדר, לא מאוחר לעשות שינוי ולהתחיל להקפיד על תזונה מסודרת ובריאה. עם כוח רצון והתמדה אפשר לעשות הכל :)). דיאטנית זה פיתרון מצוין אבל אם אין את האפשרות יש גם כמה דברים שתוכל לנסות בעצמך-
דבר ראשון להפחית בחטיפים, ממתקים וג'אנק פוד (או מאכלים אחרים עתירי שומן טראנס) כמה שניתן. תשתדל להפחית בכמות הפעמים שאתה אוכל בחוץ (אוכל במסעדות לרוב עתיר בשמן וחומרים לא בריאים) ואם כבר אז לבחור במנות הבריאות יותר. תחליף את הממתקים והחטיפים דברים בריאים יותר כגון פירות, ירקות ואגוזים. כנראה שהרבה מהדברים שאתה אוכל נובעים משעמום ומהרצון לנשנש משהו, אז זה יכול להיות פיתרון מעולה שלא יעלה לך בהרבה קלוריות, שיהיה בריא וגם ישביע אותך באמת :). תקפיד על שלוש ארוחות מלאות ביום שישביעו אותך כך שלא תרגיש את הצורך לנשנש במשך כל שעות היום. ממליצה על דגנים מלאים, ביצים (מאוד משביע), ירקות, תוספת בשרית פעם ביום ועוד. יש המון תפריטים באינטרנט לדברים טעימים ובריאים שאתה יכול לנסות להכין בעצמך :). כדאי שתדבר עם אמא שלך ואולי תעזור לך לשמור על תפריט מסודר ובריא יחסית, עזרה מהבית ממש תעזור. עוד טיפ מעולה זה להתחיל לעסוק בפעילות גופנית כלשהי. זה יכול להיות כל דבר שתרצה ואתה אוהב לעשות- להירשם חדר כושר, לצאת להליכות/ריצות, שחייה, כדורגל/כדורסל/טניס.... או כל מה שתחשוב עליו! ספורט מזרז את חילוף החומרים, עוזר לשמור על המשקל ומאוד מאוד בריא לגוף. אתה גם תרגיש הרבה יותר אנרגטי בשעות היום והרצון לנשנש ירד (לי אישית מאוד עזר). בכללי לצאת מהבית ולהעסיק את עצמך בדברים אחרים ממש יעזור. ובקיצור בהצלחה! אתה לגמרי יכול לעשות את זה ! אם אתה רוצה עוד טיפים או סתם להתייעץ אתה מוזמן לכתוב לי בפרטי. מקווה שעזרתי :))