אנשים שעשו דיאטה.. שסיימתם השמנתם הכל אחר כך? בבקשה תכנסו זה יעזור לי מאוד

ואכלתם בערך ככה או יותר?
9:00- יוגורט פרו עם 3 כפות גרנולה
11:00- לחם שיפון על גבינה ועגבניה בצד
14:30- כוס כוסמת/קינואה/אורז מלא+150 גרם סינטה/חזה עוף+ ירקות- כרובית/שעועית ירוקה/סלט
17:00- תפוח ו5 אגוזי מלך
19:00- חצי פרוסה עם גבינה, חצי פרוסה עם אבוקדו בצד מלפפון כרוב וביצה