17 תשובות
אם את רוצה להוריד במשקל תעשי דיאטה בריאה וכושר, שנייה רגע אני אבדוק אם את באמת כזו "שמנה ", בת כמה את ? ובדקתי נראה שאת במשקל תקין . זה בסדר, מותר לך לחטוא לפעמים, זה קורה. אל תענישי את עצמך
שואל השאלה:
בת 12.5
בת 12.5
אנונימית
אוקי , נראה שאת קצת במשקל עודף. את בין לבין . זה בסדר , ננסה לתקן את זה, את צריכה לפנות לדיאטנית שתעזור לך להרזות בריא וגם לעשות כושר, גם אל תשנאי את עצמך, אם קצת חגגת , זה בסדר . לוקח כמה זמן להרזות בריא וטוב, אבל אל תוותרי ובהצלחה לך, אגב, לא ידעתי בתגובה הראשונה בת כמה את אז הנחתי שאת בגיל 16 ומשהו
את אוכלת בריא? את עושה ספורט?
שואל השאלה:
אני אוכלת בריא ואני עושה כל יומיים 100 כפיפות בטן אבל אני נשארת באותו משקל...
אני אוכלת בריא ואני עושה כל יומיים 100 כפיפות בטן אבל אני נשארת באותו משקל...
אנונימית
מה התפריט שלך בעיקר ? ואת עושה סוגים אחרים של כושר ?
אי אפשר להסתמך רק על כפיפות בטן... את עושה עוד דברים?
1. את ממש לא שמנה אולי טיפה מלאה...
2. כן זה מאוד אפשרי
עכשיו בקשר לאכילה והספורט, תתחילי לאכול 3 ארוחות ביום זה דבר ראשון, אחרי ארוחה עולה האינסולין בדם, כשיש אינסולין גבוה השומן לא נשרף, כשיש אינסולין נמוך הגוף שורף שומן(זה על רגל אחת כמובן) אז תנסי לנשנש כמה שפחות, מקסימום נשנוש אחד ביום וגם מזה עדיף להמנע.
תתאמני 3-4 פעמים בשבוע, אל תעשי סתם אירובי מתמשך, תעשי אימוני הפוגות, שורף גם קלוריות וגם שומן, תשמי טוב זה מאוד חשוב, בשינה מופרש הורמון גדילה שמאיץ שריפת שומן
בהצלחה ואם את צריכה עזרה מוזמן לשאול מה שאת רוצה אני גם בתהליך ירידה כרגע
2. כן זה מאוד אפשרי
עכשיו בקשר לאכילה והספורט, תתחילי לאכול 3 ארוחות ביום זה דבר ראשון, אחרי ארוחה עולה האינסולין בדם, כשיש אינסולין גבוה השומן לא נשרף, כשיש אינסולין נמוך הגוף שורף שומן(זה על רגל אחת כמובן) אז תנסי לנשנש כמה שפחות, מקסימום נשנוש אחד ביום וגם מזה עדיף להמנע.
תתאמני 3-4 פעמים בשבוע, אל תעשי סתם אירובי מתמשך, תעשי אימוני הפוגות, שורף גם קלוריות וגם שומן, תשמי טוב זה מאוד חשוב, בשינה מופרש הורמון גדילה שמאיץ שריפת שומן
בהצלחה ואם את צריכה עזרה מוזמן לשאול מה שאת רוצה אני גם בתהליך ירידה כרגע
שואל השאלה:
בתכלס אני רק עושה 100 כפיפות בטן 30 סקוואטים ומרימה משקולת שהיא 4 ק"ג 15 בכל יד...
בתכלס אני רק עושה 100 כפיפות בטן 30 סקוואטים ומרימה משקולת שהיא 4 ק"ג 15 בכל יד...
אנונימית
שואל השאלה:
dak173 שלוש ארוחות בשבוע? זה לא ממש קצת? אני אוכלת שתי ארוחות ביום ברגיל...
dak173 שלוש ארוחות בשבוע? זה לא ממש קצת? אני אוכלת שתי ארוחות ביום ברגיל...
אנונימית
טוב האמת שיש עוד תרגילי כושר ודברים שאת יכולה לעשות על מנת להרזות, יש כדורגל, כדורסל, טניס, בייסבול , שחייה , ריצה, קפיצה על חבל וכל זה . יש גם תרגילי כושר לשאר חלקי הגוף, ידיים, רגליים, בטן, חזה, ועוד. שתי ארוחות לא מספיק, האמת שאת צריכה שלוש ארוחות עם כל אבות המזון לגוף שלך בעיקר.
שואל השאלה:
אורה ושמחה
התפריט שלי בעיקר בגלל שאני בלימודים אז הוא די קבוע...
בבוקר אני אוכלת סנדוויץ' עם פרוסת גבינה צהובה וכמה פלחים של עגבנייה וגם מלפפון ובצהריים אני אוכלת מרק/פסטה+סלט/אורז עם ירקות וכל מיני מאכלים כאלה...
אורה ושמחה
התפריט שלי בעיקר בגלל שאני בלימודים אז הוא די קבוע...
בבוקר אני אוכלת סנדוויץ' עם פרוסת גבינה צהובה וכמה פלחים של עגבנייה וגם מלפפון ובצהריים אני אוכלת מרק/פסטה+סלט/אורז עם ירקות וכל מיני מאכלים כאלה...
אנונימית
טוב, ידוע שצריך את כל אבות המזון . אולי תנסי להוסיף משהו לארוחה שלך
כל יום כפיפות בטן לא באמת עוזר, את צריכה לעשות אירובי, כפיפות בטן עושה שרירי בטן אבל לא עוזר כמעט לשרוף שומן
כתבתי בטעות 3 ארוחות בשבוע, הכוונה הייתה 3 ארוחות ביום
סלט וירקות זה מצוין, מרק זה נהדר, לחמניה ופסטה זה לא מדהים, ממליץ לך בבוקר לאכול לחמניה מלחם מלא ובמקום גבינה צהובה גבינה לבנה או קוטג או ביצה, מאכלים קצת יותר מזינים עם יותר חלבון, בכלל כדאי לך להוסיף חלבון לתפריט שלך, לחלבון יש גם כן חלק חשוב בשריפת שומנים
בשר, ביצים, קוטג, גבינה לבנה, סויה, פטריות... אלה מאכלים עם הרבה חלבון ולא הרבה קלוריות, כדאי לך להוסיף יותר מהם לתפריט שלך וקצת פחות פסטה ואורז
בשר, ביצים, קוטג, גבינה לבנה, סויה, פטריות... אלה מאכלים עם הרבה חלבון ולא הרבה קלוריות, כדאי לך להוסיף יותר מהם לתפריט שלך וקצת פחות פסטה ואורז
כל שאלה בנושא את מוזמנת לפנות אלי, אשמח לעזור במה שאני יכול ויודע ובהצלחה לך