איך לפתח סיבולת לב ריאה?

לרוץ, לרכב על אופניים, בעצם פעולות שמאיצות את קצב פעימות הלב שלך, גורמות לך להזיע ולהשתמש בהמון מאמץ, גם קפיצה בחבל זה סבבה.

שואל השאלה:
תוך כמה זמן זה משתפר מריצה?

לעשות פעולות שמאמצות את הלב כמו ריצה הליכה רכיבה על אופניים ולתרגל כמה שיותר

לעשות הרבה הרבה הליכות וריצות