תרגילים לאלכסונים, פליז אני כל כך רוצה

בטן סטטי כשמכניסים רגל עושים לה טוויסט מחזירים ואז אותו דבר עם הרגל השנייה , ככה בערך ארבעים שניות זה קשה פיצוצים אבל תרגיל טוב מאוד

זה די נדיר לבנות.. צריך לעבוד קשה בשביל זה ולהיות על אחוז שומן נמוך ובסופו של דבר, העיקר זה הגנטיקה בשריר הזה..