איך נושמים נשימות עמוקות מהבטן ולא מהחזה?

פשוט תכניסי ותוציאי את הבטן בנשימות

מתאמנים על זה כמה פעמים
- שוכבים על הגב עם ברכיים מכופפות עם יד אחת על הבטן והשנייה על החזה
- לאט לאט נושמים מהאף ומרימים את היד שעל הבטן וכמה שפחות את היד על החזה

שואל השאלה:
כשמכניסים אוויר אמורים להכניס את הבטן וכשמוציאים אוויר אמורים להוציא את הבטן?

למלא את הבטן למה להכניס?
לעקוב אחרי הידיים לראות שזאת שעל הבטן עולה והיד שעל החזה נשארת פחות או יותר במקומה

שואל השאלה:
תודה. למלא את הבטן זאת אומרת להוציא אותה?