מה זה אומר שליד תרגיל (בספורט) רשום 4x20 או 2x14 או 2x30 וכאלה...

מספר ניקוד

סטים
נגיד לעשות את הפעולה הזו 20 פעמים עם 4 הפסקות (4סטים)

כמות סטים כפול כמות חזרות

נגיד 3x10 זה שלושה סטים של עשר חזרות בכל פעם - בין כל סט לסט יש מנוחה של בערך חצי דקה

שואל השאלה:
אה הבנתי תודה