בבקשה עזרה מכאלו שמבינים..

אני צריכה להרזות בערך 10-15 קילו בחודשיים. איך אני עושה את זה? אפשר תפריט? ואני לא יכולה ללכת לתזונאית.. איזה תרגילי ספורט לעשות? כמה הליכות לעשות? בלי מכון כושר, עם דברים שיש בבית.
בבקשה.. זה דחוף לי מאוד
11 בדצמבר 2018, 21:07
עצות    
6 תשובות
תרוצי הרבה תאכלי פחות קלוריות, רק מאכלים לא כבדים ולא משמינים.
I'm no one
שואל השאלה:
אפשר דוגמאות?
ובמשך כמה זמן לרוץ, ולאיזה מרחק?
אנונימית
יש לי תפריט תזונה אם באלך רק פשוט אין לי פר...
א
אביב 15
שואל השאלה:
אתה יכול לשלוח לפה?
אנונימית
זה תמונה
א
אביב 15
כמה שאת יכולה לרוץ, כל יומיים, בבית יש אפליקציות של כושר. בשביל לחשב את הקלוריות יש אתרים באינטרנט. ולדוגמא תאכלי ירקות, פירות, פחמימות במידה חלבונים במידה פחות שומנים. בלי חטיפים למינהם.
I'm no one