כמה סקוואטים צריך כדי לראות שינוי בחודשיים?

הרבה

שואל השאלה:
כמה בערך?

2000-2500
אבל זה גם תלוי בגנים שלך.

אני לא בטוחה בחודשיים כי כשעושים יותר מדי על ההתחלה זה כבר לא בריא

תתחילי לאט לאט לפי היכולת וכל פעם תעלי קצת וכך גם הסיבולת תעלה וככל שתמשיכי תראי תוצאות

תעשי 3 סטים של 15 חזרות . בשבוע הראשון תעשי סט אחד אחר כך שניים ובשבוע השלישי מה שכתבתי בתחילת התשובה.