מישהו או מישהי יכולים להביא לי את התכנית אימון שלהם? הכל יתקבל באהבה ❤ (לימים קרים כמו היום שאי אפשר לצאת לחדר כושר)

אני לא מתאמנת באופן קבוע בחדכ או משהו אבל יש אפליקציה שאני נעזרת בה-
(7 minutes) ממש מומלצת אפשר לבחור רמות קושי, לבחור לעבוד רק על אזורים מסוימים או על כל הגוף וממש אומר לך כמה זמן וכמה פעמים לעשות איזה תרגילים..
חוץ מזה הליכות/ריצות משתדלת כל יום

רוצה את תוכנית האימונים שלי?
אני לא בטוח שהמטרות שלנו הם אותן מטרות xd

fbw
מתח 3x8
דדליפט 2x6
בנץ' פרס 4x8
סקוואט 3x8
מיליטרי פרס 3x8
פרפר הפוך 2x15
כפיפת מרפקים 3x12
לחיצה צרפתית 3x12
כמה דקות בטן

זה בשביל חדר כושר אז לא משנה

אז אפשר
מתח רחב
סופרמן
שכיבות סמיכה
גובלט סקוואט
לחיצה מעל הראש עם משקולות יד
פייספולס
כפיפות מרפקים
שכיבות סמיכה צר/לחיצה על ספסל
כפיפות בטן ובטן סטטית

זה אימון לכל הגוף מסודר לפי איך שסידרתי את התכנית לאימון אז תעשי אותם כמות סטים ואולי יותר חזרות פחות משקל(תלוי במטרה)

שלחי פרטי! אם בא לך