אני לא מצליחה לאכול בריא ואין לי זמן פנוי לעשות ספורט כי אני כל הזמן עייפה ובאלי להרזות עד שהמחזור שלי יתחיל

כי את לא מאמינה בעצמך ומראש יודעת שתיכשלי. זה באמת המתכון לכישלון

שואל השאלה:
כי כבר ניסיתי בעבר...לא הצלחתי אז עכשיו אני חושבת שאני לא אצליח...

גם אני ניסיתי 19 דיאטות בעבר
אבל בסוף הצלחתי כי האמנתי בעצמי, למדתי לדחות סיפוקים, למדתי מה הסדר עדיפויות שלי, ועוד.. לא הייתי מצליחה בוודאות אם הייתי יושבת ומתבכיינת שזה קשה ושאני לא אצליח. זאת לא הדרך להשיג שום דבר בחיים.

שואל השאלה:
אני מודעת לזה שצריך להאמין בעצמי
אבל למשל אני אומרת יום אחד שאני ארזה ואני אקח את זה רציני יום אחרי אני פשוט שוכחת את זה ומתחילה לאכול גאנק פוד...איך הצלחת לעשות את זה בסוף?

אמרתי לך
דחיית סיפוקים.
את חושבת שזה כיף לי לשקול את האוכל שלי, לוותר על אוכל טעים על בסיס יום יומי, להתאמן 3 פעמים בשבוע אימון משקולות ואירובי, לאכול לפי תפריט צמוד, לצאת למסעדות עם חברות ולהסתכל עליהן אוכלות פסטות ופיצות ואני לועסת מסטיק ?
את לא הבן אדם היחיד שרוצה להרזות ועד שלא תפנימי שכל שינוי דורש מאמץ את לא תגיעי למטרה.

שואל השאלה:
אבל לי אין דברים בריאים בבית...הדבר הבריא היחד שאני יכולה לאכול זה סלטים...וספורט אני יכולה לעשות רק בבית
נראלך אני יכולה להוריד במשקל מזה?לא באלי להתאכזב מזה שוב..

תגדירי "אין דברים בריאים"
את לא חייבת שיהיו לך פריכיות ולחם קל וחטיפי אנרגיה כדי להרזות. מספיק תהיי בגרעון קלורי שלילי ותאכלי מספיק חלבון, תשתדלי לעשות אימוני כוח בבית לפחות 3 פעמים בשבוע.
את יכולה לאכול לחם לבן זה בסדר לא מתים מזה, בצהריים אורז או תפוח אדמה עם חזה עוף, בערב חביתה עם קוטג וסלט, מאמינה שזה דברים שיש לכולם בבית.פשוט תתחילי לחשב קלוריות

שואל השאלה:
אני לא יכולה לאכול לחם לבן ודברים כאלה
אני מרגישה שאני אשמין אם אני אוכלת את זה..
ומה זה אומר אימוני כוח?מה שיש בקישור זה סבבה?

לא
זה אירובי

שואל השאלה:
אבל אימוני כוח יעשו לי שרירים לא?
את יכולה לצאת מהפרטי כדי שתסבירי לי?

וואו תקשיבי
זה פשוט מלא מידע שאין לי איך להעביר לך אותו לקח לי יותר מחצי שנה להבין הכל. אני ממליצה לך לחקור על זה באינטרנט (תכתבי המדריך לחיטוב פורום lbs)