עזרה במוטיבציה להרזות? אני לא יכולה להסתכל על עצמי כבר מרוב שהשמנתי אבל אני מכורה לאוכל.. מה לעשות? אני מיואשת

מצטרפת לשאלה.
לא יודעת מה קרה לי לאחרונה ועליתי 7 קילו ואני חייבת להוריד הכל ועוד!

תתחילי בקטן
תשני הרגלי תזונה - כל פעם שיש לך חשק לאוכל תשתי מים ואז תאכלי מלפפון או גזר או שתכיני לעצמך סלט

תצאי להליכות קבועות כל יום

את כבר לאט לאט תראי שיפור, גם במשקל וגם בהרגשה

רוצה להתנחם ?
אני בדיאטה 8 חודשים, ב4 חודשים האחרונים לא ירדתי גרם, עשיתי שבוע שניסיתי לאכול רגיל כדי לסדר תחילוף חומרים (משהו שקראתי), עליתי 2 קילו וזה היה לפני חודשיים וקצת, עד היום אני לא סיימתי להוריד את כל ה2 קילו האלה. אז תגידי תודה שאת יכולה לעשות דיאטה ולהרזות ואת לא כמוני ששום דיאטה לא עובדת עליה.

איזה דיאטה עשית? אולי אכלת קצת מידי קלוריות ואז אחרי תקופה זה הפסיק לעבוד וברגע שחזרת לאכול רגיל השמנת

כן כנראה

לא לוותר על אוכל, לא לחשוב שזה דיאטה. כלומר לא להגיד לעצמך שאת בדיאטה עכשיו כי אני נגיד רק מלשמוע את המילה נשברת עוד לפני שהתחלתי.
פשוט לשים לב לתוכן. למשל אם את רגילה לאכול בבוקר סנדויץ' אז להמשיך לאכול סנדויץ' אבל לשנות-
במקום לחם רגיל לעבור ללחם קל, במקום גבינה שמנה לשים גבינה עד 5%, במקום נקניק לשים פסטרמה דלת שומן וכו'... אני לא יודעת מה את אוכלת אבל הבנת את הפואנטה.
לפעמים רוצים פחמימות כי אין מה לעשות, חורף ולא בא לנו סלטים עכשיו. אז שזה יהיה פחמימה בריאה- תפו"א במקום מאפה. אפשר לשים תפו"א במיקרו על חום הכי גבוה למשך 5-7 דקות תלוי בגודל, והוא מוכן. זה משביע.
עוד פחמימות בריאות אפשריות- בטטה, אורז.
פשוט להמיר, וככה בקלות אפשר לחסוך עשרות-מאות קל'.

אשמח לעזור בפרטי..