רוצה להתחיל דיאטה

תעשה ריצות
תלך יותר ברגל למקומות
אל תתפתה לגאנק פוד או ממתקים
תאכל פחמימות מורכבות, ירקות וחלבונים רזים
אל תאכל סוכר

Hey❤

אחי אני הייתי שוקל גם הרבה, תתחיל לאכול בריא תוריד קצת במשקל, תעשה ריצות כול יום ותמיד תאריך את הריצות ב10 דקות או יותר (אפשר גם הליכות).

.

.נתנאל.

שואל השאלה:
מה זה מורכבות
ותקראי את התיאור כתבתי אני מעדיף לא לעשות ספורט בחוץ בשביל זה יש הליכון

אנונימי

שואל השאלה:
נו תקראו תיאור אבל

אנונימי

מעדיף לא לעשות ספורט בחוץ.
אז נראלך שהספורט בתיכון יזיז לך? אם אתה תחזור הביתה ותאכל כמו תמיד?.
תשמע זה תלוי בך ואל תחפש קיצורי דרך .

.

.נתנאל.

אני כבר חמישה ימים בדיאטה , מתרגלים לזה ממש מהר תוך יומיים

א

אפרודיטה:)

בלי מתוק בכלל!!!!!!
נגיד פעם הייתי שותה תה עם 2 כפיות סוכר ולאט לאט הורדתי עכשיו אני עם חצי כפית

א

אפרודיטה:)

שואל השאלה:
נתנאל אתה לא קורא תיאור? אני אוכל שונה ויש לי הליכון בבית אבל אני לא יודע כמה ללכת ואני יכול לעשות גם תרגילים שתתנו לי

אנונימי

קודם כל תוריד אוכל, לא תרזה עד שלא תוריד קצת אוכל אין מה לעשות. דבר שני כמו שאמרו פה תוריד לגמרי את המתוק, אפילו לא טיפה מתוק. נסה להוריד פחמימות, נסה לאכול יותר חלבונים ופחות פחמימות. תעשה קילומטר *ריצה* 4-5 פעמים בשבוע, ריצה קלה אבל ריצה, לא הליכה... אם אתה לא מצליח שכיבת שמיכה אחת אפילו אני אגיד לך דוגרי אתה במצב לא מדהים... תעשה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי גבוע, אפילו על קיר... תעשה קצת כפיפות בטן, קצת פלאנק.

d

dak173

שואל השאלה:
מה זאת אומרת ריצה כמה קמש? ואני לא מצליח גם על הברכיים שאמרת בשיפוע הזה מה שכן הצלחתי אבל היה לי ממש ממש ממש קשה זה תרגיל כזה ששמים ידיים על כיסא וצריך לכופף את הישבן ואת המרפקים של היד כאילו אתה מחזיק בכיסא ויושב באוויר ואז אתה צריך כזה לרדת ולעלות

אנונימי

ריצה באיזה מהירות שאתה יכול... לאט לאט תשתפר ותעלה... שכיבות שמיכה נסה לעשות על משהו ממז גבוה, נניח שיש

d

dak173

תשלחי הודעה בפרטי אוכל לעזור עם הדיאטה

I

I'm a stranger