אני מתאמנת 40 דקות כל יום, זה טוב?

כן

אפילו מעולה

מעולה

כל יום זה לא טוב. הגוף צריך לנוח ולבנות את השרירים
תעשי יום כן יום לא

קוביות לא יהיה לך אבל יהיה לך תחת כמו של נועה קי**

זה לא רע, אבל אולי כדאי לך לעשות מנוחה.

לא השריר נבנה בזמן מנוחה אם את מתאמנת על רגליים נכון יהיה לך קשה יותר יום אחרי אם לא אז לא התאמנת נכון

מנוחה זה חשוב אם את לא עושה מתיחות..
אימון של 40 דק זה לא מאוד אינטנסיבי. תוסיפי עוד 10 דק (2 לפניי אימון ו8 אחריי אימון) למתיחות ואת מסודרת ;)
חודשיים שלושה ואת בעננים מהתוצאות.
דרך אגב את יכולה גם לקחת תוסף מגנזיום, זה טוב נגד שרירים תפוסים וזה בריא לכלל האנשים (יש חוסר מזה לכולנו), זה כדור אחד לפניי שהולכים לישון וזה עובד מצויין

שואל השאלה:
א. יש לי קוביות טפו טפו חח
ב. שאלה- מה זה עושה אם אני מתאמנת כל יום ? זה יהרוס לי את המראה של הגוף? יהרוס לי את השרירים?

א. סחתיין על הקוביות ;)
ב. לא. כל עוד האימון הוא לא קיצוני (שעה וחצי ומעלה רק של סקוואטים ולאנגים ביום) זה לא מזיק.. והמתיחות זה כמו ביטוח, כל מתיחה משחררת חומצות חלב ומזרימה דם וחמצן לשריר (ככה הוא לא נתפס, והוא גם נבנה ומשתקם מהר יותר)

אם תתאמני כל יום זה יפגע לך בשרירים בגלל חוסר מנוחה ויש מצב שלא תגדלי הרבה

כן אבל יותר מידי חומצת חלב זה לא טוב . פירוק שריר

מתיחות משחררות את החומצות חלב*

חומצת חלב זה מה שאתה עושה כל האימון זה מה ששורף את השריר

חומצת חלב זה מה שהשריר מפריש במהלך פעילות גופנית.. אחריי שאתה מסיים את הפעילות כל החומצה נמצאת מרוכזת בשריר (איפה שהיא נוצרה) וצריך לפזר אותה... לנקודות בהן היא הצטברה קוראים טריגר פוינטס, ואפשר לשחרר אותן משם או דרך עיסוי רפואי (לחיצה מדוייקת על הנקודות לאורך זמן ואחכ עיסוי מהנקודה כלפיי חוץ) או דרך מתיחות :)