איך התפריט הזה לדיאטה ותוך כדי פיתוח שרירים?

ארוחת בוקר:
שני כריכים מלחם מלא עם גבינה לבנה/קוטג/חביתת חלבון(אוכל אותם בנפרד בין 9 ל12)

ארוחת צהריים(אוכל בין שתיים לשלוש)
חמש כפות אורז/פתיתים
שני חתיכות של חזה עוף

ארוחת בניים
פרי(שזיף תפוח בננה אפרסק וכו)/כוס סלט

ארוחת ערב:
סלט ענק עם ביצה קשה/חביתת חלבון עם חצי קופסת קוטג'/גבינה לבנה
11 במרץ 2019, 23:14
תפריטים לדיאטהתפריטיםירידה במשקלתפריטדיאטת כסאח    
2 תשובות
ממש סבבה
ט
טליה- נאמנת סטיפס
מעולה
L
Lolo^