יש לי כל הזמן עצירות ושום דבר לא עוזר ניסיתי תפוזים,תרופה ניסיתי שזיפים לאכול יותר סיבים כלום לא עזר מה לעשות?

אני עושה איזה פעם ביומיים אבל ממש קצת
וזה הולך קשה סורי שאני חופרת אבל זה כבר מעצבן אותי אני לא יודעת מה לעשות
מה לעשות?