יש לי בעיות שינה כבר תקופה

יוצא שאני ישנה משהו כמו שעה בלילה.. אני יודעת שזה ממש לא בריא, בהתחלה עשיתי שיעורי בית ולא ישנתי ועכשיו אני פשוט לא מצליחה לישון.. חברים אמרו לי להגיד להורים או ללכת למישהו אבל זה לא באמת בחשבון מסיבות שלא אפרט עכשיו.. למישהו יש הצעות בשבילי?