חייבת לחזור לעצמי, לאכול בריא ולרדת במשקל. אין לי רעיונות לארוחות בריאות שגם משביעות ולא מסובכות- אשמח להצעות!

תחפשי בפינטרסט, אני נעזרת שם מלא
במיוחד בקטע של בריאות

אני אתן לך רעיונות לארוחות שאני אוכלת שמצאתי אותן גם טעימות וגם משביעות-
ארוחות בוקר:
*סלט עם ביצה (קשה), אבוקדו, מיקס של עלים (פטרוזיליה, כוסברה וכאלה), שקדים, מתבלת טיפה בשמן זית, מלח פלפל, פרוסת לחם קל/שחור ובתיאבון.
*חביתת ירק, עם סלט חסה או כל סלט אחר שאת אוהבת
*סלט טונה, עם תירס, ביצה קשה, קצת מיונז(ממש טיפה, רק בשביל הטעם)
*פרוסה לחם קל/שחור(ואם את לא רוצה לחם אז עלים של חסה), גבינה צהובה/גבינה לבנה/חביתה, עגבניות ואפשר להוסיף גם טחינה
ארוחת צהריים- אני אישית אוכלת מה שיש(חוץ ממאכלים לא בריאים) בכמות קטנה יותר. למשל יש אורז מלא במקרר, ויש גם חזה עוף, וציפס וקציצות- אני אבחר לקחת קצת אורז, לקחת חזה עוף ולחתוך לעצמי סלט. פשוט תנסי לעשות ארוחה בריאה ומזינה ממה שיש
ארוחת ערב-
*סלט פירות
*סלט ירקות עם בשר
*מרק אם באלך משהו קל
ואל תשכחי ארוחות ביניים במשך היום: ארוחות ביניים אלה בדרך כלל דברים קטנים כמו כוס גרנולה, חטיף בריאות, פריכיות, פרי ודברים כאלה.
בקשר להתמדה- ברגע שתחליטי שאת על זה ותביני שזה לא רק בשביל לרדת במשקל אלא רק להיכנס לאורח חיים בריא, תעלה לך מוטיבציה מטורפת וכבר יצא לך החשק לאכול דברים משמינים או לא בריאים ופשוט להמשיך במה שאת עושה ולהתמיד. אם יש לך שאלות נוספות או אם את רוצה עוד הצעות לארוחות, את יכולה לפנות אלי בפרטי, בהצלחה(:

בבוקר תאכלי פירכיות מדגנים עם קוטג/גבינה וירקות עם תה או נס או אם באלך מים
בצהריים את יכולה להכין המון דברים בריאים הגיד ברוקולי/כרובית/שועית ירוקה/אפונה או ירקות מבושלים אחרים שאת אוהבת עם חזנ עוף ובעיקרון כל השר שהוא בלי שומן הוא חלבון (גם אם הוא עםש ומן פשוט זה פחות בריא) ומים אני שותה המון מים וזה באמת עדיף על משקאות אחרים זה יותר טעים ובערב ירקות עם קוטג וחביתה/ביצה יש מלא דברים את יכולה לחפש בכל מיני מקומות ואם את צריכה רעיונות את יכולה לדבר איתי גם בפרטי❤