אתמול התחלתי לצאת לריצות ואני לא ממש מבין בזה

אני משתמש באפליקציה k5 והיא אומרת לי מתי לרוץ ומתי ללכת אבל היא לא מסבירה איזה חימום לעשות אחרי הריצה, היא פשוט אומר לעשות חימום, ואני לא בן אדם ספורטיבי אז אני עושה כמה מתיחות אבל אני לא יודע עד כמה זה מספיק, מישהו יכול להביא לי חימום?
11 באפריל 2019, 08:05
ריצהפעילות גופניתאימוני כושר    
4 תשובות
תרוץ במקום משהו כמו 30 שניות
זה מה שאנע תמיד עושה, נראהלע שזה יספיק
ז
זייג ונרופ
שואל השאלה:
אחרי ריצה היא אומרת לי לעשות 5 דקות הליכה ואז חימום
אנונימי
נו
תרוץ במקום
ז
זייג ונרופ
יש perworkout - prerun \ warmups ביוטיוב, תבחר משהו שנוח לך ובכללי כל סרטון warmup יכול לעזור לך. עדיף להיות משוחרר שלא תפגע בעצמך
B
BLACKPlNK