למישהו יש תרגילי מתיחות לירך הפנימית?(לאחרי אימון קשה, אני צריכה למתוח את השריר שלא תהיה לי התקווצות)

ל4 ראשי?
תעשי מתחית סרגל ויש גם שכיבת חוף ים
שאת מקפלת רגל אחת לחצי ואת השניה את מיישרת וזה כשאת בשכיבה

מגנזיום אח שלי תקח כדור ואתה מסודר

כדור מגנזיום

שואל השאלה:
אני בת
ולא תודה
לא לוקחת סתם כדורים

זה לא סתם אני בן 14

זה חומר טיבעי מהטבע ולא סטרואידים
אבא שלי מרתוניסת והמאמן שלי אמר לי לקחת ממנו

שואל השאלה:
תודה

בכיף