אני עייף ולא נרדם..

כבה את כל המכשירים ושים בצד.
שכב לישון וספור את נשימותיך,
בכל פעם שתגיע מחשבה,תתעלם ממנה ותמשיך לספור את הנשימות.
אחרי כמה דקות כבר תרדם.
לילה טוב.

לא לחשוב על לישון...
להגיד לעצמך שלא יקרה כלום אם לא תרדם העיקר נחת לכבות את האור ולעזוב את הפאלפון

תנסה לראות asmr