אם עשיתי פעילות גופנית שבמהלכה שרפתי 500 קלוריות, זה אומר שאני צריכה לאכול עוד 500 קלוריות יותר מבדרך כלל

בעיקרון כן, אבל 500 קלוריות זה משהו שלא יזיק ממש... בכל מקרה אולי תשאלי איזה רופא

לא. הרעיון של אימונים כדי לרדת במשקל (אני משער) הוא לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת. אני חושב שזה עומד על סביבות 60 אחוז ממה שאת שורפת. נגיד שרפת 2000 קלוריות ביום אז תאכלי 1200 קלוריות. (או לשרוף 1000 ולאכול 600 אם יותר קל d: )

אם את רוצה לשמור על המשקל שלך כמו שאת אז פשוט תאכלי בדיוק מה שאת שורפת ביום. ואני לא מדבר רק על אימונים, גם אפילו ההליכת 10 דקות הכי קטנה שורפת קלוריות. תצטרכי יום אחד להיעזר באיזו אפליקציה כדי לראות כמה קלוריות את שורפת ביום הממוצע (כולל הכל) ולפי זה לאכול. ככה את כל מה שאת שורפת את מחזירה בחזרה והייתי ממליץ להחזיר את זה בעזרת חלבונים (לחיטוב)

שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה לרדת. אני רוצה לשמור על המשקל שלי פשוט