איך אפשר לשלוט בבכי?

כל פעם שאני מתקשה או לא מצליחה משהו אני פשוט מתחילה לבכות. זה משגע אותי.. גם כי אני מתחילה לבכות תוך שניה על משהו שלא הצלחתי וזה גם פוגע לי בהמשך של הצלחת הדבר כי אני פשוט לא מצליחה להתרכז ולא מצליחה לקלוט כלום- פשוט בוכה.
מה אפשר לעשות עם זה?