אני שמנה ואני רוצה להתחטב, תוך כמה זמן זה יכול לקרות? אני מסתכלת במראה ואני אומרת לעצמי כאילו שאין לי סיכוי.

תלוי במשקל ההתחלתי, הכמות ספורט שתעשי והקלוריות שתצרכי.
אבל אפשר לעשות שינוים דרסטים ובריאים תוך שלושה חודשים.

תלוי בהרבה דברים לכי למאמן אישי בדרך כלל זה הכי טוב עם מאמן אישי

- תפריט עם וויטמינים/ערכים תזונתיים ולפחות 1700 קלוריות "בריאות" ביום.

(קלוריות שהם לא ממזון מעובד ונשרפות אחר כך גם ככה, חוץ מהתרומה של מאכלים אלו לבנית מסת השריר)

- לשתות כל יום לפחות 14 כוסות מים.

- לעשות ספורט אירובי פעמיים/שלוש בשבוע למשך כ20 דקות ואפשר גם יותר, מאסיבי לפחות פעם בשבוע אך לא חייב בהתחלה.

- להתייעץ עם תזונאית לגבי תפריט מותאם אישית עם מה שרשמתי בהתחלה.

- לבדוק שאין שום חוסר בוויטמינים.

תעשי את כל זה - ותיראי תוצאות.^

חוץ מזה גם תה ירוק אורגני, לימון, ירקות ופירות ממש עוזרים.

אם את רוצה עוד עצות או שיש לך שאלות את יותר ממוזמנת לשלוח פרטי, בהצלחה והכי חשוב תקפידי על הראשון.