13 תשובות
ר י צ ו ת
ריצה
ריצה
הליכות או ריצות
ריצה, את תרדי מלא מייד
שואל השאלה:
כן ריצה חשבתי חעשות יש עוד כמה דברים שאתם ממליצים לעשות בבית לחיטוב/ירידת משקל
כן ריצה חשבתי חעשות יש עוד כמה דברים שאתם ממליצים לעשות בבית לחיטוב/ירידת משקל
תצאי לריצות ותאכלי נכון.
הכוונה תמנעי משתייה מתוקה, חטיפים, סוכר עודף בכללי.
תמיד תסחבי איתך מים במיוחד בחום הזה.
הכוונה תמנעי משתייה מתוקה, חטיפים, סוכר עודף בכללי.
תמיד תסחבי איתך מים במיוחד בחום הזה.
שואל השאלה:
וריצה של שעה כזה זה מספיק?
וריצה של שעה כזה זה מספיק?
קודם כל , הכל מתחיל בתזונה , אני הורדתי 6 קילו רק מתזונה , ובשביל להרזות לא חייב חדר כושר , את יכולה להוריד אפליקציות שיכולות לעזור לך בתהליך , יש מלא מראות כיתד לבצע את כל התרגילים שצריך לבצע , את יכולה לעשות תרגילי בטן בחדר בבית , לאכול בריא , לשתות הרבה מים , לרוץ בחוץ , הליכות .
שואל השאלה:
כן אני הורדתי טפליקציה של אכילה נכונה שבעבר הורדתי ממנה 5 קילו אני עכשיו רוצה לשלב את זה עם ספורט
כן אני הורדתי טפליקציה של אכילה נכונה שבעבר הורדתי ממנה 5 קילו אני עכשיו רוצה לשלב את זה עם ספורט
יש אפליקציה שקוראים לה s-fit. זו אפליקציה בחינם שמחולקת לפי אזורים שאת רוצה לעבוד עליהם בגוף. כמה דקות בכל יום והכל מוסבר ע"י אישה (מצויירת) המדהימה את התרגילים ואם מתמידים רואים תוצאות ממש מהר! אפליקציה נוחה ברמות:)
תתחילי עם ריצות ותזונה נכונה
תוכלי להוריד שר פיטנס
תוכלי להוריד שר פיטנס
- לפחות 1700 קלוריות בריאות ביום ממזון עשיר בוויטמינים וערכים תזונתיים
(עוזר לבנית מסת השריר ושריפת השומנים, זה ממש לא הרבה קלוריות כמומשזה נשמע וכמעט כולם נישרפים כבר באותו היום עקב כך שזה מזון בריא ולא מעובד.)
- לשתות מספיק מים, מעל 13 כוסות.
- ספורט אירובי לפחות פעמיים בשבוע 20 דק, אפשר גם לשלב מאסיבי לפחות פעם בשבוע.
(עוזר לבנית מסת השריר ושריפת השומנים, זה ממש לא הרבה קלוריות כמומשזה נשמע וכמעט כולם נישרפים כבר באותו היום עקב כך שזה מזון בריא ולא מעובד.)
- לשתות מספיק מים, מעל 13 כוסות.
- ספורט אירובי לפחות פעמיים בשבוע 20 דק, אפשר גם לשלב מאסיבי לפחות פעם בשבוע.