אפשר הסבר? אני לא ככ יודע אנגלית - קישור מצורף

תרימו את רגל שמאל
תרימו את יד שמאל

הוא אומר שיש לו תרגיל מתיחות חדש
ואז מסביר:
תרימו את רגל שמאל
תרימו את יד שמאל
אז הוא מאבד את העמוד הנכון ואומר "לא שוב"
אחרי זה הוא מוצא את העמוד ואומר להם לנשוף החוצה

שואל השאלה:
לתרגם את מה שהוא אומר

מה שכתוב או לתרגם את הסרטון עצמו?