11 תשובות
לא זה קצת מידי
שואל השאלה:
3 פעמים בשבוע אני אוכלת ככה קצת
3 פעמים בשבוע אני אוכלת ככה קצת
אני לא מבין למה כל הבנות חושבות שכמות קטנה ממש של קלוריות תעזור להם
להרזות זה לא עובד ככה מסתכלים על הפחממות הרוב כי זה הסוכרים של האוכל
להרזות זה לא עובד ככה מסתכלים על הפחממות הרוב כי זה הסוכרים של האוכל
שואל השאלה:
אווץ...^
רזיתי 5 קילו בפחות מחודש.. אני משלבת גם ספורט
אווץ...^
רזיתי 5 קילו בפחות מחודש.. אני משלבת גם ספורט
נורא ביותר
שואל השאלה:
5 קילו בחודש זה בסדר גמור מה יש לכם? זה לא שאני מקל בואו
5 קילו בחודש זה בסדר גמור מה יש לכם? זה לא שאני מקל בואו
מחשבון bmr
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזה הכמות קלוריות שאת שורפת ביום מבלי להתאמן(ביום אימון תוסיפי את הקלוריות ששרפת)
מזה תחסירי 500
הרזיה בריאה ובטוחה.
תקפידי על 1.5-2.2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף, אלא אם כן את מתאמנת רק אירובי ואז הדרישה קטנה יותר ובכל זאת, עדיף לך להישאר בטווח הזה.
0.8-1 גרם שומן לקילו(אפשר גם יותר ולהוריד פחמימות, מה שנח לך) השאר פחמימות.
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
וזה הכמות קלוריות שאת שורפת ביום מבלי להתאמן(ביום אימון תוסיפי את הקלוריות ששרפת)
מזה תחסירי 500
הרזיה בריאה ובטוחה.
תקפידי על 1.5-2.2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף, אלא אם כן את מתאמנת רק אירובי ואז הדרישה קטנה יותר ובכל זאת, עדיף לך להישאר בטווח הזה.
0.8-1 גרם שומן לקילו(אפשר גם יותר ולהוריד פחמימות, מה שנח לך) השאר פחמימות.
610 קלוריות זה נוראי
שואל השאלה:
איבדתי אותך במילה השנייה^
איבדתי אותך במילה השנייה^
תחשבי מחשבון bmr באינטרנט ותמלאי פרטים, לאחר מכן עשי מה שאמרתי.
הלוואי עליי לאכול ככה כל יום
אנונימי