איך להשתחרר יותר ופחות להיות ביישנית

במסיבות אני מתכוונת אני מסתכלת על אחרים וכאילו אני בקושי זזה זה כזה מרגיש לי מוזר כזה מה אני יכולה לעשות עם זה יותר להיות משוחררת כזה במסיבות?