איך להתמודד עם פחד גבהים בטיול?

להחזיק למישהו את היד מבוגר/חבר... ולא להסתכל למטה, לא לחשוב על זה בכלל, תתגברי על הפחד, את לא מפחדת מהגבהים! אלא מהפחד עצמו ^-^

אנחנו ירדנו מהר מטורף (כאילו ממש גבוה) וכל הטיול החזקתי יד למישהו וזה ממש עזר לי

באותו מצב, בטיול השנתי שהיה בתחילת שנה חברה שלי לא הייתה איתי, בטענה שהיא לא רוצה להיות מאחורה והיא אוהבת ללכת לפני כולם והיה לי התקף חרדה והייתי לבד הייתי באמצע וילדים צעקו עליי וצחקו עליי ואז ברחתי לאחורה רציתי לחזור חזרה אבל זה לא היה אפשרי, היועצת שהייתה כמורה מלווה איתנו והחובש שהיה איתנו היו איתי ואמרו שאי אפשר לחזור ושניהם החזיקו לי את היד כל המסלול, אחרי כמה זמן רק היו לידי בלי להחזיק לי את היד
אני לא רוצה להפסיד את הטיול הבא, אז במצב כזה, שאין חברים לסמוך עליהם, מה עושים? אני לא רוצה להפסיד את הטיול וגם לא את המסלול
וכשבכיתי אז יותר מאוחר באכסניה ילדים שאלו אותי מה קרה וכשעניתי הם עשו פרצוף, אז זה ממש לא נעים ובשבילי זאת טראומה ענקית

שואל השאלה:
גם אצלי זה המצב. החברות רוצות להתקדם ולהנות ואני סתם מעכבת אותן..

האמת שפחות חשבתי על זה שאולי אני מעכבת אותן, קשה לי לראות את הצד שלהן בעניין, אולי זה לא בסדר מצדי אבל אני לא חושבת שאני במצבי יכולה להתחשב בזה שהן רצו קצת לבלות ולהנות ולעזוב אותי לבד מאחורה עם התקף חרדה והיחס המגעיל של כולם, תקני אותי אם אני טועה אבל אפשר להתחשב בהן? לדעתי זה לא היה בסדר