שעושים שכיבות שמיכה זה אמור לחטב את הידיים במהירות?

זה עובד על יד אחורית וחזה , ולוקח זמן עד שרואים שינוי , אם תתאמן כל יום ותעלה את רמת הקושי זה יקרה מתישהו

כן אבל ממש קצת.. שכיבות שמיכה עובדות יותר על החזה, הגב ועל הכתפיים...
אם אתה רוצה לפתח את היידים אתה יכול להרים משקולות, לעשות מתח ויש מן הסתם עוד

שכיבות שמיכה עובד על החזה בעיקר
וגם קצת על הידיים
תעבוד על כל הגוף זה לא עובד ככה שאם אתה מתאמן על איזור מסוים אתה תרזה בו ותחטב אותו זו צריכה להיות עבודה של כל הגוף ולא עם תרגיל אחד וזהו
ממליצה לך לעשות אימוני כח שלוש פעמים בשבוע ואם הידיים ממש חשובות לך תשלב תרגילים ספציפיים לאיזור הידיים שיגבירו את זרימת הדם לשם ובכך יאפשרו שריפה של השומן וגדילת השריר בנוסף זה גם קשור למה שאתה אוכל ממליצה לך ללכת למאמן אישי ותזונאי שיתאימו לך תוכנית

זה לא אמור לחטב את הידיים במהירות. כשעושים אימונים קבועים ומשלבים בהם שכיבות שמיכה ואוכלים נכון עם הרבה חלבון, אז מתחטבים במהירות