איך סופרים קלוריות ? וכמה צריך לאכול ביום כדי לרזות ?

סופרים קלוריות לפני הערך התזונתי שכתוב על האריזה של המוצר, בנוסף אפשר לדעת מה כמות הקלוריות כדי לעלות/לרדת לפי אתרים שמקלידים שם את הגובה, גיל, משקל, וכמות הפעמים שעושים כושר. מקווה שעזרתי :)

לא ממליצה לספור קלוריות ככה מתחילה הפרעת אכילה מניסיון