זה בסדר מה שאכלתי היום או שזה יותר מדי ולדלג על ארוחת ערב?

בוקר (7:30): 2 פתיבר עם כוס חלב חם מעושר בחלבון.
אחרי שעתיים וחצי (10:00)- כריך חביתה מ 2 פרוסות לחם מלא, כף חומוס ומלפפון.
לפני אימון (13:30)- יוגורט פרו 20 גרם חלבון וכוס קורנפלקס דגנים מלאים (פייבר 1).
ישר אחרי האימון (אימון משקולות+ 20 דקות מכשיר סקי אירובי) (16:00)- מעדן 60 קלוריות ( 13 גרם חלבון).
צהריים(17:30)- 200 גרם חזה עוף ברוטב עגבניות *לפני בישול* (120 גרם אחרי בישול), עם חצי בצל מבושל, 120 גרם אורז, 50 גרם עדשים ירוקות אחרי בישול וסלט (עגבניה, מלפפון חצי גמבה) עם כף טחינה גולמית.
ביניים (19:30)- פרוסת עוגת ביסקווטים (בערך 50 גרם).
זה הרבה מדי? כמה קלוריות זה בערך? לאכול בערב גם?