איך להשמין קצת ובמידה והתמלא במקומות הנכונים?

אי אפשר להשמין רק במקום אחד, אם מעלים במסה אז זה בכל הגוף, כנ"ל גם לההפך, אי אפשר להרזות רק באיבר אחד, אם אתה מרזה, זה מכל הגוף.

תלך לדיאטנית או מאמן כושר אישי שבונה תוכניות אימונים ותבקש תפריט מאוזן ונכון ותפעל על פיו, תזונה נכונה ואימונים.