אם אני אוכלת בריא ורצה חצי שעה 4 פעמים בשבוע אני ארזה?

כן

ברור
אבל תנסי להעלות כל פעם את הדקות ובסוף את תתרגלי בשנייה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת את הדקות?
חצי שעה ריצה זה כבר ממש קשה לי

למשל בריצה הבאה שלך תרוצי 40 דקות וכך הלאה
אני למשל שאני עושה בהתחלה ספורט אני מתחילה ב30 ומעלה עד לחצי שעה כל אימון ואחרי כמה זמן זה ממש קל לי

אם קשה לך להמשיך לרוץ תנסי ללכת עוד טיפה אחרי ולפני, זה טוב גם כדי להרגיע את הגוף שלך אחרי הריצה וגם כדי לחמם אותו לפני וגם שורף יותר קלוריות