4 תשובות
דיאטה והמון ספורט
פשוט בכל ארוחה לאכול סלט/ירקות
לשתות מקסימום ביום 3 ליטר מים
לאכול דברים בלי שמן ובריאים עם סיבים
לעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע
כמו ריצה הליכה מהירה ותרגילים
לישון מוקדם
לשתות מקסימום ביום 3 ליטר מים
לאכול דברים בלי שמן ובריאים עם סיבים
לעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע
כמו ריצה הליכה מהירה ותרגילים
לישון מוקדם
הרבה אירובי - שורף שומן
לא פחות מ-10000 צעדים ביום
לא פחות מ-2 ליטרים מים ביום
לא לעשות דיאטות מוגזמות - זה הורס את החילוף חומרים ואחרי הדיאטה את תחזירי את כל מה שהורדת פי שניים.
עדיף פשוט להפחית לאט לאט את המנות ולא לאכול פחות מ-1300 קלוריות ביום!אבל גם לא יותר מזה בהרבה.
כשאת קמה, על בטן ריקה תשתי 2 כוסות מים - זה מריץ את חילוף החומרים.
תרגילים כמו - וואקום, פלאנק, קפיצה על חבל וסיבוב של חישוק מיוחד - מאוד מומלצים ומרזים. ושוב אם לעשות אותם בבוקר זה מריץ את חילוף החומרים לכל היום.
לא פחות מ-10000 צעדים ביום
לא פחות מ-2 ליטרים מים ביום
לא לעשות דיאטות מוגזמות - זה הורס את החילוף חומרים ואחרי הדיאטה את תחזירי את כל מה שהורדת פי שניים.
עדיף פשוט להפחית לאט לאט את המנות ולא לאכול פחות מ-1300 קלוריות ביום!אבל גם לא יותר מזה בהרבה.
כשאת קמה, על בטן ריקה תשתי 2 כוסות מים - זה מריץ את חילוף החומרים.
תרגילים כמו - וואקום, פלאנק, קפיצה על חבל וסיבוב של חישוק מיוחד - מאוד מומלצים ומרזים. ושוב אם לעשות אותם בבוקר זה מריץ את חילוף החומרים לכל היום.
10 קילו זה יותר מידי לדעתי בחודשיים. תציבי מטרה ל8 קילו בידיעה שתצטרכי לעבוד קשה. אכילה בריאה וספורט
באותו הנושא: