לא ישנתי כל הלילה, נדרמתי בשבע בבוקר וקמתי ב 11 נרדמתי שוב ב 1 וקמתי עכשיו. כבר כמה ימים שאני ישנה ביום וערה בלילה.

איך לסדר את השעות שינה?
27 ביוני 2019, 20:14
שינהלילהבוקרשעות שינהנדודי שינה    
3 תשובות
תנסי להחזיק את עצמך מלישון ביום
S
Someone else12
תשארי ערה גם ביום, תחזיקי את עצמך ואז בלילה תהיי גמורה מעייפות תשני
י
יאפ זו אני❤
או שתישארי ערה עד מחר בערב, או שכאשר תירדמי היום תשימי שעון מעורר לשעה 8 או 9 בבוקר ותישארי ערה (גם אם זה אומר קצת עייפה) עד הערב.
מ
מורה לחיים