אני ממש צריכה עזרה ממישהו שירד במשקל (מעל 8 קילו) בקצת זמן(חודש וחצי חודשיים) יש פה מישהו כזה?

30 ביוני 2019, 18:58
ירידה במשקל    
3 תשובות
זה 3 קילו נוזלים בערך
לרדת 5 קילו שומן זה צ'יפס
K
Koii
אני כרגע ירדתי 5 ק''ג בחודש . תנסי לעלות בכמות חלבונים וירקות . תשתי מים כדי לאכול קצת . פחמימות רק לחם חום או פיתה חומה בבוקר
אנונימית
לא לאכול בכלל מתוק חטיפים עוגות וכל השאר כמה שתוכלי ואם ממש ממש תרצי אז פעם בשבועים
אני החזקתי חודש בלי מתוק ואז התחלתי לאכול פעם ב
לשתות רק מים, ומידי פעם אפשר מיץ שהוא לא מוגז(פירות)
לאכול כל יום פרי
גם ירקות
להפחית בלחם נגיד לא אכלתי כל יום לחם.. /סנדוויץ, לרוב רק צלחות
וכמובן ספורט , הליכות, אימון אפשר מאפליקציות בבית,לא חייב חדכ
אם יש מעלית אז עדיף לעלות במדרגות
לא לישון קצת ולא יותר מידי
לפחות8
לפני שינה לשתות מים
ושלוש ארוחות ביום אפשר בין לבין משהו קטן
בהצלחה:)
אנונימית