נראה לי שאני מכורה לטלפון איך להפסיק את זה?

להביא להורים ולבקש מהם לשמור לך עליו ושתקבעו ביחד זמנים שבהם הם מביאים לך אותו

גם אני מנסה לעלות על זה

לקרוא ספרים
לצייר
למצוא פעילויות שלא צריכות טלפון
להגדיר לך בחופש בהדרגה זמן שתהיי בלי הטלפון
יום אחד שלוש שעות
ואז שלוש שעות וחצי
ואז ארבע וחצי
וככה להגביר עד שאת כמעט ולא בטלפון.

למצוא תחביבים, להיפגש עם חברים.

לשים את הטלפון רחוק ממך ופשוט להחליט שאת לא נמצאת בו