דחוף דרכים לרדת במשקל כמה שיותר מהר

ספורט

לאכול בכל ארוחה ירקות
ולשתות הרבה מים
ולעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע

שינה טובה, תזונה בריאה, פחות סוכר ושטויות, ואימוני אירובי