כמה קלוריות לאכול ביום כדי לא לעלות ולא לרדת במשקל? (בת 15), גובה 170 שוקלת 58-59

1200 קלוריות

מתבגרות צריכות לאכול 1300-1500 קלוריות ביום,
אבל אם את בדיאטה תאכלי 1200 קלוריות בערך.
ואת צריכה לעשות המון ספורט כדי לשמור על המשקל!

את צריכה לאכול קלוריות במידה כזאת שיהיה לך מאזן נטרלי זה אומר שתכניסי בדיוק את כמות הקלוריות שאת מוציאה, אני לא יכול להגיד לך כמה... זה תלוי אם את עושה פעילות גופנית מסוימת, אני מציע לך להתייעץ עם תזונאית...

1,000-1,200