מישהו שבאמת מבין בכושר?

את צריכה חלבון כדי לגדל מסת שריר צריך את זה גם אם את לא רוצה מסת שריר,אבל כמות החלבון תלוי בגודל ובגיל שלך.

שואל השאלה:
רגע מסת שריר אבל זה קשור לניפוח לא? ואני מחפשת להתחטב! עכשיו בלבלת אותי...

רצוי לאכול חלבון אחרי אימון בגלל שהשרירים מחדשים את עצמם וחלבון בעיקר חשוב בתהליך הזה.