מספיק להיום? כמה קלוריות בערך?

בוקר: כריך מ2 פרוסות לחם דגנים קל (כל פרוסה 36 קלוריות) עם גבינה לבנה ומלפפון

ביניים: 2 תפוחים קטנים

צהריים: כריך מלחם דגנים קל עם קוטג ומלפפון רגיל, 2 מלפפונים חמוצים וחטיף קטן של נייצ'ור וואלי

אחר כך עוד תפוח