כאלה שמורידים במשקל.. מה אתם בדרך כלל אוכלים כל היום?כאילו מה התפריט שלכם

ארוחת בוקר- סלט וחביתה/יוגורט עם גרנולה
צהריים- אורז ועוף פתיתים /מרק /דג

שואל השאלה:
מה לערב?

שואל השאלה:
אה ותודהה(:

יום לדוגמא -
בוקר: דייסת שיבולת שועל
צהריים: קינואה עם עדשים, טופו וסלט
ערב: סלט עם נתחי סויה

הביניים שלי זה פרי או יוגרוט וכמה שקדים

בעיקרון כשאת ממש בהתחלה כל דבר שתאכלי שאת חושבת שהוא בריא (ירקות ויוגרטים וחזה עוף) יוריד אותך במשקל. ממש לא צריך לחשוב על זה יותר מידי פשוט לחתוך במה שאת יודעת שלא בריא ומה שכן בריא לאכול יותר

ערב-קרקר מלא עם גבינה\פירכיות

שואל השאלה:
זה טוב?
בוקר-לחם מלא עם חביתה,גבינה לבנה 5% ומלפפון
צהריים-שניצל ואורז/חזה עוף ופתיתים
ביינים-תפוח/חטיף אנרגיה+לשתות מים
ערב-יוגורט/מעדן חלבון/קרקרים או פריכיות עם גבינה

כן מעולה

יש הבדל ענק בין אורז לבין פתיתים, ובין שניצל לחזה עוף. עוד משהו שכדאי לעשות זה פשוט לאכול יותר חלבון ופחות פחמימות (תרגישי פחות רעבה) ואם ממש באלך תורידי myfitnesspal

שניצל ופתיתים יותר משמין מאורז וחזה עוף
בגלל זה זה טוב שהיא חילקה

שואל השאלה:
תודה רבה^ .. אני אוכל חזה עוף ואורז.. לדעתי יותר בריא

כשאני רוצה להרזות אני לא אוכלת
קל.