לא מצליחה להירדם כבר כמה ימים הראש שלי מלא במחשבות ופחדים מהשינויים שעשיתי מה עושים?

מבינה שאי אפשר לשנות את זה וממשיכה בשלך

מדברים על זה עם חברות, פורקים, מסדרים את הראש

לדעתי דווקא אולי תנסי להתנתק מהעולם לרגע, תצאי להליכה, תנקי את הראש קצת, תחזרי הביתה, תדברי עם עצמך (בקול) על כל הדברים, תביני את עצמך, תנסי לעודד את עצמך, תנסי אפילו סתם להכניס מן דיאולוג כזה בינך לבין עצמך, כי זה ממש עוזר.
אבל אני חושבת שבסופו של דבר רק את יודעת מה עושה לך טוב, ולכן תעשי את הדברים שאת אוהבת, תעסיקי את עצמך כמה שאפשר, תנסי ליצור חוויות מיוחדות ונעימות כל יום כדי שבלילה את פחות תתעסקי במה שקשה ויותר תתעסקי ביום המיוחד שעבר עלייך.

אבל בסופו של דבר, הכל לטובה, תזכרי לעצמך שלא משנה מה, תמיד יש ביכולתך לשנות מה שאת רוצה ושינויים יכולים להיות קשים אבל גם בסוף הם משתלמים, כאלו, לא יודעת על אילו שינויים את מדברת, אבל גם משינויים שיכולים לפגוע, בסופו של דבר או לומדים את הלקח או פשוט מתחזקים מזה.

לפני שאת הולכת לישון, תוציאי המון המון אנרגיות, תרקדי או שתעשי ספורט, אבל בצורה שממש ממש תעייף אותך, כשאת תלכי לישון תוך שניה את תרדמי ככה שלא תטרכי לחשוב.

אבל מצד שני, זה כן חשוב שתשתפי, תוציאי את הדאגה והחששות. בין אם זה חברים/ות או השמפחה, או גם פסיכולוגית, מה שיעשה לך טוב.
ובכללי, מקלחת חמה וטובה יכולה לעזור בכללי לשינה, גם חלב חם את יכולה לשתות.. למרות שלא חושבת שזה משנה אם הוא חם או לא... וכמובן שאל תלכי לישון עם בטן ריקה, שהחדר שלך יהיה מאוורר כמה שיותר אגב, כאלו, לא בלאגן ולא לכלוכים, תעשי ניקיון זה באמת עוזר, תחשיכי את החדר לגמרי, תנסי להיות פעילה ביום ככה שתוציאי אנרגיות... כעיקרון נכון שזה קשור ללחץ שאת חווה אבל זה גם בכל זאת יכול לעזור.
מאחלת לך המון בהצלחה ואל תדאגי, הכל יעבור! תני לזה ולעצמך זמן.
מוזמנת לשלוח לי הודעה בפרטי מתי שתרצי, אני כאן בשבילך.